Дыхание-Движение-Осанка

Опубликовано 06 Сен 2010 
Рубрики: тело - храм

Прежде, чем учиться ходить или стоять, следует научиться вставать

Добрый день дорогие читатели.

Сегодня я продолжаю приглашать вас на занятия «Тело-храм» и слово предоставляю участникам семинара. Обратите внимание на отзыв Ольги, как занятия помогли ей в родах.

Отзывы участников семинара «Тело-храм»:

Ольга М. 24г.  Калининград — участница курсов по подготовке к родам, на которых были и  занятия   Елены.

«В процессе родовой деятельности у меня  все было так сжато (я — мастер спорта по спортивной гимнастике), что мне грозило кесарево сечение. Вспомнила, как Елена  нас учила звучать, чтобы освобождая шею, освободить шейку матки – и все наладилось, Родила сама. Спасибо огромное Елене».

***

Марат, Москва — Заинтриговала меня Елена, когда начала рассматривать сказку про Деда, что тянул репку, как историю вполне телесную. То бишь как историю о первых  месяцах  жизни, когда дитё  осваивает собственное тело (репку) и стремиться вытащить себя все выше от земли,  встать и пойти!

Краткая история Репки начинается лежа на спине ( «выросла репка»,т.е родился человечек на свет Божий ):

  • Дедка (голова) рыпается вытянуть репку (пробует поднять тело над землей). Как ни телепай головой, а один Дедка вытянуть репку не может.
  • Дальше, как Вы догадались, подключаются уровни репки…, то есть тела: плечевой пояс (Бабка), руки (Внучка)…
  • И когда дело дойдет до кошки (стоим на четвереньках), даже этого не достаточно, чтобы встать. Встать можно только на стопы (мышка)!

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается! В реале действие продолжается несколько  месяцев, до первого шага. Потом другая сказка начинается.

Зачем рыпаться?

Я поддерживаю мысль Елены, что учиться следует вспоминая путь, который уже проходили в детстве, т.е  начинать  лёжа. Что позволяет совершить кучу открытий по каждому уровню.

Плюс решать вопросы борьбы с гравитацией глубокими мышцами и дыханием. Глубокие мышцы позволяют по жизни двигаться легко и постоянно накачивая силой, а не забирая. Дыханием мы научаемся собирать уровни тела в одно.

Благодарен Елене за такую педагогическую находку. Принципиальная мысль: Прежде, чем учиться ходить или стоять, следует научиться вставать!

Повторяя детский опыт одиночного освоения окружающего мира, мы облегчаем себе работу и быстрее получаем результат. Происходит узнавание! Узнавание телесное и это восхитительно!

Ценно, что можно «вытянуть репку» быстро — похоже на упругое взвивание. И можно останавливаться на каждом уровне, делая чудные открытия полезные по жизни.

Например, для постановки головы попробуйте такую простейшую штуку:

Лежа на спине, поднимите голову и найдите удобное положение. Чтобы голова свободно поворачивалась и держалась легко.

Кроме ощущения уюта, есть еще явный критерий правильности — голос!

Когда правильное положение головы найдено — голос звучит свободно. А стоит чуть выше поднять или ниже опустить голову — голос сразу зажимается, становиться неестественным.

Попробуйте и Вы сразу почуете 2 мышцы шеи, без оживления которых постановку головы не сделать!

Стоя почуять их работу во всех красе невероятно трудно. А после упражнения и стоя в разы легче.

Вот в чем красота упражнения! А таких изюминок по каждому уровню море.

Особенно мне понравилось как Елена 10-секундным упражнением показала как почувствовать работу глубоких мышц. Причем уровень «продвинутости» ученика не имеет значения!

Вся практическая часть занятий просто изобилует такими бриллиантами.

Еще одна искра силы — это упражнение «Росток». Мягкая самостоятельная правка позвоночника изнутри через поклон и восклонение (рост!) буквально преобразит Вас и даст огромное количество сил всякий раз, как  его делаете. Смотрите упражнение по ссылке: http://narod.ru/disk/23049503000/vidio.mp4.html

Программа семинара: «Тело – храм»

Теоретическая часть:

Введение — достоинство и предназначение тела, как Храма Духа Святого.

«Чтобы жизнь Иисусова открылось в  теле нашем»  (2. Кор. 4.11)

  1. « самочувствие»- цель или условие? Самонаблюдение  и исследование — основа духовной работы и собирания   телесного храма.
  2. Сенсорно-моторная амнезия.
  3. Культура тела как  « возделывание внутренней земли» и созидание  телесного храма.
  4. Основной образ  духовного и телесного самособирания.
  5. Базовые принципы и образы в построении тела-храма.
  6. Тело и слово.
  7. Символизм  тела, движения и  болезни.
  8. Ступени телесного и духовного.
  9. Понятие двигательного стереотипа.
  10. Прикосновение

Практическая часть: ( психо — соматическая коррекция)

2.1.  Правильное дыхание и координация с движением:

« Каждое дыхание да славит Господа»

  1. Виды дыхания. Дыхание и страсти. Молитва и дыхание.
  2. Дыхание  и движение.
  3. Освобождение дыхания.
  4. Трехфазное дыхание и сердце.

2.2.  Выравнивание (стабилизация) тела: « Мы встали и стоим прямо»

  1. «Архитектура» скелета. Позвоночник.
  2. Уровни суставов:  стопы, колени, бедра, плечи, шея, челюсти и пр.
  3. Двигательные (внешние) и стабилизирующие (внутренние)  мышцы.
  4. «Препоясывание» (стабилизация) всех  «поясов» и уровней суставов  тела.
  5. Типы осанок.
  6. Правильное стояние и сидение.

2.  3.  Движение во внутреннем пространстве – « Возделывание внутренней земли»

  1. Качество движения: опора, гибкость, скорость, выносливость, легкость, связность, центрирование.
  2. Ритм и амплитуда движения.
  3. Движение глаз и движение тела.
  4. Правильная ходьба — « стопы моя направи ».
  5. Осознание и проработка основных образов  движения  в молитвенных движениях и повседневной деятельности.

Программа подробнее http://www.klumbamam.ru/2010/09/zanyatiya-telo-xram-podrobno/

Для участия необходима регистрация: klubmam@gmail.com 8 911 023 30 80.


До встречи. Ирина Жгарева  ilukashova@rambler.ru

Клуб осознанного Материнства  www.klumbamam.ru


Метки: , ,

Комментарии

Оставьте свой отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.


Поддержка сайта —
 Biramax 2005-2012 seo